Boost Immunity : वायरल इंफेक्शन से बचाने में मदद करेंगे आयुर्वेद के ये टिप्स, जानिए एक्सपर्ट से
- Sonebhadra Times
- Jan 10
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सर्दियों का मौसम कई बीमारियों को लेकर आता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, वे वायरल संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, आप आयुर्वेद के कुछ उपाय अपनाकर वायरल संक्रमण से बच सकते हैं।
Boost Immunity : आजकल की तेज-तर्रार जीवनशैली के चलते हमारा प्रतिरक्षा तंत्र अधिक कमजोर हो गया है। इसके परिणामस्वरूप वायरल संक्रमण, सर्दी-जुकाम या ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस (HMPV) जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ गया है। अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए आयुर्वेद काफी लाभकारी हो सकता है।
प्रवेक कल्प में आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. जी.एस. तोमर का कहना है कि लोग अपने दिन का अधिकांश समय मोबाइल या कंप्यूटर पर बिताते हैं, जिससे नींद की समस्या उत्पन्न होती है और हम सही तरीके से डाइट भी नहीं ले पाते हैं। इसका प्रभाव हमारी इम्यूनिटी पर पड़ता है, जो और भी कमजोर हो जाती है। लेकिन आयुर्वेद की सहायता से न केवल हम अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि वायरल संक्रमण से लड़ने में भी सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
आयुर्वेद से मजबूत करें इम्यूनिटी
विशेषज्ञों के अनुसार, आंवला, तुलसी और पिप्पली का मिश्रण श्वसन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। इसके साथ ही, यह हमारे पाचन तंत्र को भी लाभ पहुंचाता है। इन तीनों के चूर्ण को गर्म दूध के साथ रोजाना एक चम्मच लेने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
तनाव को कम करेंगी ये चीजें
डॉ. तोमर का कहना है कि अत्यधिक व्यस्तता के कारण तनाव का स्तर भी बढ़ रहा है। लोग छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा या चिंतित होने लगते हैं। इस तनाव को कम करने के लिए अश्वगंधा और गिलोय काफी लाभकारी हैं। इन्हें जीवनशैली का हिस्सा बनाने से तनाव दूर रहता है।
हेल्दी लाइफस्टाइल भी जरूरी
आयुर्वेद के साथ अपनी अस्वस्थ जीवनशैली को सुधारना भी अत्यंत आवश्यक है। आयुर्वेद के अनुसार, अपनी दिनचर्या में प्राणायाम को शामिल करें। इसके अलावा, प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद लेना भी महत्वपूर्ण है।
इस तरह की हो डाइट
साथ ही, अपने आहार पर ध्यान देना भी आवश्यक है। भोजन में मौसमी फल, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज को शामिल करें। जितना संभव हो, बाहर का खाना न खाएं। विशेषज्ञ यह भी कहते हैं कि रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है, क्योंकि यह शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
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