Superfoods in winter: सर्दियों में नाश्ते में आंवला जैसे सुपरफूड का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है। इसके साथ ही, आप अन्य मौसमी फलों को भी शामिल कर सकते हैं, जो सर्दियों के दौरान शरीर को पोषण और गर्माहट प्रदान करते हैं। यहां कुछ ऐसे फल हैं जिन्हें 30 दिन तक नियमित खाकर आप बेहतर स्वास्थ्य का अनुभव कर सकते हैं
1. आंवला Superfoods in winter
लाभ: विटामिन C से भरपूर, यह इम्यूनिटी बढ़ाता है, पाचन सुधारता है, और त्वचा व बालों के लिए फायदेमंद है।
कैसे खाएं: नाश्ते में ताजा आंवला या इसका जूस पिएं। मुरब्बे या चटनी के रूप में भी खा सकते हैं।
2. संतरा और मौसमी (साइट्रस फल)
लाभ: यह सर्दियों में इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं, और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रदान करते हैं।
कैसे खाएं: ताजा संतरा खाएं या जूस के रूप में शामिल करें।
3. अनार
लाभ: खून बढ़ाता है, हृदय स्वास्थ्य को सुधारता है, और शरीर को डिटॉक्स करता है।
कैसे खाएं: नाश्ते में एक कटोरी अनार के दाने खाएं।
4. सेब
लाभ: शरीर को ऊर्जा देता है, पाचन सुधारता है, और सर्दियों में ठंड से बचाव करता है।
कैसे खाएं: नाश्ते में सेब खाएं या इसे ओट्स या सलाद में डालें।
5. अमरूद
लाभ: यह विटामिन C और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है।
कैसे खाएं: नाश्ते में ताजा अमरूद खाएं।
6. पपीता
लाभ: पाचन में सुधार करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।
कैसे खाएं: कटे हुए पपीते के साथ नाश्ता करें।
7. खजूर और अंजीर
लाभ: ऊर्जा प्रदान करते हैं, शरीर को गर्म रखते हैं और आयरन की आपूर्ति करते हैं।
कैसे खाएं: नाश्ते में 2-3 खजूर और अंजीर खाएं।
विशेष ध्यान:
फलों का सेवन ताजगी के साथ करें और कृत्रिम चीनी से बचें।
इन्हें नाश्ते में शामिल करने से शरीर को पूरे दिन ऊर्जा मिलती है और स्वास्थ्य बेहतर होता